EFECTOS DEL ALCOHOL EN DEPORTISTAS

ESTUDIOS REALIZADOS 2014 Y PUBLICADOS POR SPORTS MEDICINE
Altera negativamente :

• La función inmunoendocrina
• El flujo sanguíneo
• La síntesis de proteína
• Resíntesis de glucógeno
• Hidratación

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POST ENTRENAMIENTO Y HASTA 48 HORAS DESPUÉS PERJUDICA TU RENDIMIENTO 20%

ALCOHOL Y GLUCÓGENO (BURKE – 2016)

Un entrenamiento intenso genera perdida de glucógeno (combustible fundamental) que debe recuperarse post entrenamiento.

Si se ingiere alcohol se demora entre 8 a 48 horas en recuperarse debido a que el hígado en presencia del alcohol trabaja más lento.

El glucógeno es clave en los entrenamientos de alta intensidad.

 
¿CÓMO SE ELIMINA EL ALCOHOL ?

La mucosa gástrica absorbe 20% y el intestino 80%

• Eliminamos 2% a través de sudor y orina

• El hígado procesa 7 y 10 grs por hora por lo que si una persona tiene un nivel de 1,8 grs por litro de sangre necesitara de 6 a 10 horas para eliminarlo

• La eliminación de alcohol se convierte en prioritaria para nuestro cuerpo ya que es nocivo para la salud como es prioritario eliminarlo las demás funciones de reparación muscular y regeneración quedan inhibidas. Entre 8 y 48 horas.

Fuente: PROF EDUARDO FUENTES SEPULVEDA
HEAD COACH SPEEDWORKS

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